כל אדם מבין כי עישון סיגריות מזיק לבריאות. יחד עם זאת ולמרות ההשלכות הרפואיות של ההרגל הלא בריא הזה, עדיין יש לא מעט אנשים שבוחרים לעשן. אצל חלק מהמעשנים מדובר במענה לצורך מסוים, אחרים פשוט אוהבים ונהנים מכך ויש כאלה שזה הפך אצלם להרגל והם מתקשים להפסיק. אם ניסיתם להיגמל בעבר אך לא הצלחתם ואם חשוב לכם לעשן פחות, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לכם.
תחליף לעישון סיגריות
ודאי שמעתם ואולי אפילו ניסיתם את הסיגריות האלקטרוניות שהפכו לאחד המוצרים הפופולאריים עבור צרכני שוק הטבק. אם התחברתם לקונספט, יש מוצר חדשני שכבש את העולם ונקרא סיגריות חד פעמיות. למעשה, מדובר במוצר הפועל על אפקט האידוי. באמצעות הסיגריה ניתן לאדות את החומר אותו אתם מעדיפים לעשן ולהגיע לטמפרטורה גבוהה שמובילה לשחרור אדים מבלי ליצור חומרי בעירה ועשן הנחשבים למזיקים לבריאות. נמצא כי קיים קשר בין צריכה של סיגריה אלקטרונית חד פעמית לבין תהליכי גמילה. פתרון נוח, קל ופשוט לתפעול שאינו דורש תחזוקה כלל וכלל.
טיפים נוספים שיסייעו לכם לעשן פחות
- נסו להבין האם אתם באמת אוהבים לעשן ומה גורם לכם לעשות זאת- רשמו על דף לבן את כל הדברים שאתם אוהבים ואת כל הדברים שאתם שונאים בעישון.
- הכינו רשימה נוספת המסבירה את הקשיים- כתבו למה קשה לכם להיגמל וליד כל קושי מה יכול לעזור לכם.
- קבעו מטרה והציבו יעד- בתאריך X אני מפסיק לעשן.
- הפחיתו את כמות הסיגריות בהדרגה
- בדקו מה אתם עושים בזמן שאתם מעשנים – שותים קפה? צופים בטלוויזיה? הליכה עם הכלב או מדברים בטלפון? חפשו תחליפים לסיגריה בזמן אותן פעולות.
- בזמן שאתם מרגישים שאתם חייבים סיגריה – חפשו תחליף כמו יציאה לפעילות גופנית, מסטיק וכדומה.
- ייתכן כי אביזרי עישון כמו וופורייזרים יסייעו לכם בהפחתת ההרגל.
