אחד הדברים שמעסיקים אותנו יום אחרי יום הוא החיפוש אחר פעילות גופנית מומלצת, והרצון החזק להתמיד בה לאורך זמן. כי הרי כולנו מכירים את ההרשמה לאיזה חוג חדש או תכנית כושר מבטיחה שמלהיבים אותנו בתחילת הדרך ולאחר כמה חודשים מרגישים שאנחנו חייבים גיוון, שמשעמם לנו, שקשה לנו להתמיד. ואז גם מתחילים כל התירוצים כמו לא ישנתי כל הלילה, חם מדי, קר מדי יש רוח או גשם, הילד לא מרגיש טוב ועוד. אז כדי שבאמת תוכלו להתמיד ולממש את המטרות שלכם, בין אם זה להתחטב בחורף לקיץ הקרוב, לרדת במשקל או פשוט להרגיש טוב עם הגוף שלכם הנה כמה טיפים ששווה להכיר.
תתנסו ואז תוכלו לבחור
לא חייבים להתקבע על מכון כושר רק משום שהוא קרוב לבית שלנו או על חוג מסוים, רק כי החברה הכי טובה שלנו הולכת אליו. אם אתם עדיין לא מצאתם את הפעילות שאתם הכי אוהבים והכי מתאימה לגוף שלכם ולמטרות שלכם, צאו לחקור. תבינו מה אתם אוהבים לעשות, למה אתם הכי מתחברים, מה עושה לכם טוב בכל המובנים ורק אז תבחרו. זה אומר שיום אחד אתם שוחים בבריכה עם אוזניות לשחייה שינגנו לכם את המוזיקה שאתם הכי אוהבים וביום אחר מנסים אימון פונקציונלי. בשבוע שאחרי נסו לרוץ ריצה קלה או הליכה על שפת הים יחפים וכמה ימים אחר כך לכו לשיעור קיקבוקס או זומבה. רק אחרי שתחקרו את העולם הזה שנקרא פעילות גופנית, תבינו מה מתאים לכם, מה אתם אוהבים ומה מדבר אליכם, תוכלו לבחור. גם לא חייבים להתקבע על משהו ספיציפי, אפשר לשלב כמה דברים.
הנה כמה סוגים של פעילות גופנית שלא בטוח שאתם מכירים או חשבתם עליהם
- סאפ
- גלישת רוח
- גלישת גלים
- יוגה מים
- פילטיס מכשירים
- פלדנקרייז
- הליכה עם מקלות
- טיפוס בקיר
- טיפוס הרים
- שחיה במי מלח
- התעמלות במים
- ריקוד
- ועוד…
אחרי שהבנתם איזו פעילות אתם אוהבים, תוכלו לבחור את היום המתאים לכם, את השעה, את האדם או הקבוצה שאיתם אתם רוצים להתאמן לאורך זמן וככה יהיה לכם הרבה יותר קל להתמיד. פספסתם אימון אחד או שניים? אל תרדו על עצמכם, פשוט תחזרו לזה מתי שתרגישו שאתם מוכנים לחזור. חשוב להבין ולהכיר גם את עצמכם, כדי שתוכלו לבחור בפעילות שהכי מתאימה לכם. למשל, אם אתם אנשים של בוקר, עדיף להתאמן לפני העבודה ואם אתם מתקשים לקום בבוקר, העדיפו אימון בערב, רק קחו בחשבון שפעילות גופנית עצימה, עלולה לגרום לעוררות וכך לדחות את שעת השינה שלכם בכמה שעות.
ועוד כמה טיפים בנושא
- שלבו תזונה מאוזנת ונכונה שכן קיים קשר בין השניים
- תקשיבו לגוף שלכם
- תבחרו בגדים מתאימים
